LAURENT DUCHÊNE - Coach sportif et mental dans les Vosges

Formation Initiale TOP

Formation Initiale TOP ®  certifiée QUALIOPI – Possibilité de prise en charge par votre OPCO.

FORMATION TECHNIQUES D'OPTIMISATION DU POTENTIEL


Les bénéfices et les objectifs des TOP ® :

Les TOP sont un ensemble de stratégies mentales permettant à chacun de mobiliser au mieux ses ressources physiques et psycho-cognitives.

Selon l’exigence des situations, l’objectif est de faire face et s’adapter. Cet ensemble de techniques s’appuie sur des procédés simples alliant : les techniques de respiration, les relaxations, les dynamisations, l’imagerie mentale et le dialogue interne.

En fin de formation l'apprenant sera capable d'intégrer la méthode TOP dans sa vie professionnelle. L'objectif est de faciliter l'expression de ses potentialités et pour s'adapter aux situations nouvelles, complexes ou stressantes.

Formation TOP
OK

Gestion du stress et des émotions

Gérer le stress, c’est ajuster ses réponses aux exigences du moment. Respiration, relaxation, dialogue interne et imagerie rééquilibrent tension, pensée et émotion rapidement. Efficace partout.

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Concentration et efficacité

Se concentrer, c’est choisir l’essentiel et filtrer le reste. Les rituels l’entrainement en TOP® orientent l’attention, stabilisent l’énergie et précisent l’action. Résultat mesurable.

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Bien-être et équilibre de vie

L’équilibre naît d’un rythme juste entre engagement, récupération et sens. Respirer, relâcher et se projeter positivement soutient sommeil, humeur et motivation. Durable, simple.

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Performance durable

Performer dans la durée, c’est progresser en préservant sa santé. Objectifs clairs, entraînement mental et régulation maintiennent constance et qualité. Fiable, reproductible.

  • Définition, historique, indications et précautions d’emploi
  • Les fondamentaux de la méthode TOP (Respiration, Relaxation, Imagerie Mentale et Dialogue Interne)
  • Le processus d’acquisition de la méthode TOP.
  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Repérer précocement les éléments internes et environnementaux qui perturbent ou favorisent la capacité d’adaptation en toutes circonstances
  • Détecter ses réactions de stress pour les gérer
  • Se former aux techniques TOP “pour soi” de gestion du stress permettant d’accélérer les processus d’adaptation en situations complexes et/ou difficiles : respirations apaisantes et dynamisantes, relaxations (indirecte, paradoxale, musculaire, mentale, R3P).
  • Comprendre le processus motivationnel.
  • Clarifier ses motivations intrinsèques et extrinsèques.
  • Se former aux techniques de dynamisation, d’anticipation positive et de préparation à l’action pour soutenir sa motivation dans la durée : Préparation Mentale de la Réussite, Dynamisation Psycho-Physiologique.
  • Comprendre les mécanismes du sommeil, l’origine de la fatigue et ses conséquences (sur la santé, la performance, les relations, la sécurité…).
  • Connaître les rythmes de la vigilance pour mieux connaître ses propres rythmes.
  • Détecter les signes précurseurs de la fatigue et quelles recommandations pour prévenir et gérer sa fatigue.
  • Se former aux techniques de récupération proposées par la méthode TOP : relaxations récupératrices, temps de pause optimisée.
  • Retour travail intersession et retour d’expérience.
  • Stratégies d’entraînement.
  • Adaptation des techniques à sa personnalité, à ses besoins, ses attentes et à ses objectifs.
  • Stratégies d’utilisation dans sa vie professionnelle et personnelle en fonction de ses objectifs.
  • Construire son plan d’action et de progrès individualisé.
  • Définition, historique, indications et précautions d’emploi
  • Les fondamentaux de la méthode TOP (Respiration, Relaxation, Imagerie Mentale et Dialogue Interne)
  • Le processus d’acquisition de la méthode TOP.
  • Comprendre les mécanismes du stress
  • Repérer précocement les éléments internes et environnementaux qui perturbent ou favorisent la capacité d’adaptation en toutes circonstances
  • Détecter ses réactions de stress pour les gérer
  • Se former aux techniques TOP “pour soi” de gestion du stress permettant d’accélérer les processus d’adaptation en situations complexes et/ou difficiles : respirations apaisantes et dynamisantes, relaxations (indirecte, paradoxale, musculaire, mentale, R3P).
  • Comprendre le processus motivationnel
  • Clarifier ses motivations intrinsèques et extrinsèques
  • Se former aux techniques de dynamisation, d’anticipation positive et de préparation à l’action pour soutenir sa motivation dans la durée : Préparation Mentale de la Réussite, Dynamisation Psycho-Physiologique.
  • Comprendre les mécanismes du sommeil, l’origine de la fatigue et ses conséquences (sur la santé, la performance, les relations, la sécurité…)
  • Connaître les rythmes de la vigilance pour mieux connaître ses propres rythmes
  • Détecter les signes précurseurs de la fatigue et quelles recommandations pour prévenir et gérer sa fatigue
  • Se former aux techniques de récupération proposées par la méthode TOP : relaxations récupératrices, temps de pause optimisée
Me contacter

Formation Initiale TOP® pour les particuliers.

810 €
  • Par personne / 21 heures de formation.
  • Tarif pour les particuliers uniquement. Possibilité de règlement en 2 ou 3 X.
  • Les 4, 5 et 6 septembre 2026.
  • Les 4, 5 et 6 décembre 2026.
Demande d'inscription

Formation Initiale TOP® pour les professionels.

1330 €
  • Par personne / 21 heures de formation.
  • Tarif pour les professionnels. Prise en charge possible OPCO.
  • Les 4, 5 et 6 septembre 2026.
  • Les 4, 5 et 6 décembre 2026.
Demande d'inscription

 

  • Catégorie : Action de formation concourant au développement des compétences (art.L6313-1 du code du travail).
  • Profils : Cette formation s’adresse à des personnes souhaitant apprendre les techniques d’optimisation du potentiel.
  • Modalités et délais d’accès : Entrée(s) et sortie(s) permanente(s). Pour vous inscrire, veuillez me contacter par téléphone ou par courriel à l’adresse : contact@laurentduchene.fr
  • Pré requis : Aucun pré requis.
  • Moyens humains : Laurent Duchêne, dirigeant de son entreprise à Epinal, diplômé d’Etat d’éducateur sportif, titulaire d’un diplôme Universitaire de préparation physique et d’un certificat de préparation mentale pour la performance professionnelle.
  • Lieu de réalisation : En présentiel ou intra-entreprise (secteur Grand Est).
  • Accessibilité : En cas de situation de handicap, merci de nous contacter par téléphone à ce numéro 0689741687.
  • Durée de la formation : 21h.
  • Suivi de la formation : Emargement.
  • Modalité de sanction de la formation : En application de l’article L.6353-1 du code du travail, une attestation mentionnant les objectifs, la nature et la durée de l’action et les résultats de l’évaluation des acquis de la formation sera remise aux stagiaire(s) à l’issue de la formation initiale TOP.
  • La méthode utilisée est la méthode TOP fondée par le Docteur Edith Perreault-Pierre. Médecin du sport at ancien médecin des armées.
  • Modalités d’évaluations basées selon la méthode TOP. Questionnaires en début et fin de formation.

 

Formation initiale TOP® supervisée par TOP CONSULTING.

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