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Laurent Duchêne

Coach sportif et mental dans les Vosges

Merci à mes élèves pour leurs témoignages, leurs avis et leurs confiances.


Devenez plus fort
physiquement et mentalement.

Cours en semi-privé
(5 personnes max) et privé.



9 rue de l’Adjudant Jacquot 88150 Igney
Tél : 06 89 74 16 87 email : contact@laurentduchene.fr




Le concept

Vous pratiquez dans un lieu unique dans les Vosges, à l’intérieur d’un écrin privilégié et entièrement dédié au coaching et à l’entraînement fonctionnel. Jamais plus de 5 personnes (Qualité VS Quantité) pour une qualité d’enseignement optimale et des résultats garantis.


La méthode Duchêne

La méthode Duchêne est une méthode intelligente et intégrale. C’est une fusion de techniques modernes et anciennes. Cette puissante alchimie a pour effet de vous rendre plus fort physiquement et mentalement. Les bienfaits de la méthode Duchêne sont nombreux : Plus d’énergie, une plus grande force physique et mentale, une perte de la masse grasse, une meilleure endurance, un meilleur sommeil, une meilleure récupération, de meilleures performances, un meilleur équilibre, plus de mobilité, une meilleure coordination et une résistance accrue aux éléments et aux événements.


coach sportif vosges


Laurent Duchêne est titulaire d'un diplôme d'Etat et d'un diplôme d'Université de préparation physique.




coaching sportif vosges

Témoignages

Alexandra, aide-soignante à Epinal

Alexandra, aide-soignante à Epinal


"Les séances de coaching avec Laurent m'apportent du bien être mental et physique ainsi qu'une certaine confiance en moi. Il est important pour moi d'entretenir son corps. Le coaching me permet d'avoir une meilleure posture, d'entretenir ma mobilité et de développer ma force musculaire. Mon objectif prochain est de participer au TSC challenge afin de tester mes capacités physiques et mentales !"






Bertrand, cadre commercial à Epinal

Bertrand, cadre commercial à Epinal


"En tant que cadre commercial je passe beaucoup de temps en voiture et au bureau.Je cherchais depuis un moment une pratique sportive me permettant notamment de me renforcer musculairement. Cela fait maintenant 7 mois que j’ai découvert la pratique du kettlebell avec Laurent Duchêne 1 à 2 fois par semaine. Très rapidement j’ai retrouvé de la mobilité.

Pratiquant depuis deux ans le Paddle, j’ai incroyablement gagné en stabilité et pris encore plus de plaisir ; j’ai aussi énormément gagné en explosivité et endurance ce qui me permet d’être plus performant lors de mes sorties VTT. Au quotidien j’ai aussi gagné en vivacité physique et intellectuelle. Cette pratique est accessible à tous ; j’ai moi-même enrôlé mon fils de 14 ans, joueur de Handball, pour travailler son renforcement musculaire et son explosivité. En résumé aujourd’hui je me sens fort et résistant.

Enfin tout cela ne serait possible, bien sûr, sans l’accompagnement quasi individuel de Laurent Duchêne qui dans un lieu incroyable nous dispense son savoir. Merci."







Océane, joueuse de handball à Luxeuil


"Sportive dans l'âme depuis toute petite, des années de danse, mais surtout de handball. Un savoir-faire individuel au service d'un collectif, de belles valeurs. En grandissant les tracas du quotidien apparaissent avec eux la fatigue et le stress.. J'ai touché la Nationale 2 mais les accidents de la vie ont fini par emporter ma combativité et ma motivation tant physique que mentale.

Après des mois sans activité, j'ai rencontré Laurent, il a su être à l'écoute, me conseiller, s'adapter. Une préparation physique avec des cours semi-collectifs, privés et une grande disponibilité de sa part. Mais aussi un coaching mental, notamment une séance sur la gestion du stress, juste hallucinante!

Reboostée, j'ai tout plaqué pour un retour aux sources dans mon tout 1er club de handball: LUXEUIL. Où l'esprit de famille n'a jamais disparu ! La pratique du kettlebell m’a également beaucoup aidée pour le handball, notamment en réglant l'un de mes plus gros soucis: l'apnée ! Apprendre à inspirer et expirer au bon moment pour un regain d'énergie et un maximum de force. "Une succession de tension/relâchement" n'est-ce pas coach ?"

Tarifs

Cours semi-privé (5 personnes max)

10€ le cours d’une heure (sur réservation uniquement).
Les cours se déroulent les lundis, les mardis et jeudi de 18h00 à 19h00 et les samedis à 10h00 et à 11h00.

Cours privé (1 personne)

35€ le cours d’une heure (sur demande uniquement).
Possibilité de cours privé à domicile dans un rayon proche d’Epinal 45€ (sur demande uniquement).

Laurent Duchêne diploma1
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Laurent Duchêne diploma3
Laurent Duchêne diploma3

Qui suis-je?

Je m’appelle Laurent Duchêne, j’ai commencé ce métier à l’âge de 17 ans, c’est donc très jeune que j’ai décidé de faire de l’enseignement mon métier.

Coach depuis plus de 25 ans, j’ai eu la chance d’apprendre avec des maîtres de la préparation physique et mentale en France mais aussi pendant plus de 10 ans en Serbie et en Croatie.

Je suis titulaire d’un brevet d’Etat Culture physique et culturisme et d’un Diplôme d’Université de préparation physique. Néanmoins je continue d’apprendre et de voyager pour ensuite partager avec vous des méthodes, un savoir et une pédagogie afin de vous rendre plus fort physiquement et mentalement. Telle est ma mission.


Vu à la télé sur Vià Vosges





Vu sur Vosges Matin





Ecouté sur Vosges FM



Formations

  • Brevet d’Etat Culture Physique et Culturisme
  • Diplôme Universitaire de Préparation Physique
  • Kettlebell Instructeur SFG I - StrongFirst (2016)
  • Kettlebell Instructeur SFG II - StrongFirst (2017)
  • Functional Movement Screen Instructeur FMS (2018)
  • Barre Olympique Instructeur SFL - StrongFirst (2019)


Carte professionnelle N° 06802ED0106

Expériences sportives en compétition

Ancien champion de France junior de force athlétique (AFFFBB) et ancien joueur de hockey sur glace.


PODCASTS

Force de vie - Podcast Laurent Duchene


Comment devenir plus fort physiquement et mentalement? Laurent vous présente à travers ses podcasts et son émission ˵Force de vie˶ des sujets variés et complémentaires afin de vous aider dans votre intention de changer: Entraînement, neuroscience, jeûne, hypnose, exposition au froid... Vous découvrirez dans ces podcasts différentes méthodes et rencontrerez des spécialistes, vous écouterez des interviews et apprendrez des choses utiles pour toute votre vie.








SAUNA & MASSAGE dans les Vosges




Evadez-vous, offrez-vous ou offrez une expérience de détente et de bien-être !

Le pack sauna et bien-être privé (respiration, mobilité articulaire, sauna, massage et un encas sain).

Durée : environ 2h30

Vivez un moment privilégié spécialement conçu pour vous détendre et vous ressourcer. Une parenthèse de plus de deux heures élaborée uniquement pour vous avec un coach particulier et un lieu privatisé.



Le programme

  • Travail sur la respiration et la mobilité articulaire avec Laurent Duchêne (30 minutes).
  • Sauna Finlandais (pierres chaudes avec une eau de source et un mélange d’huiles essentielles (30 minutes).
  • Massage adapté selon vos besoins et après votre écoute. Massage effectué par une massothérapeute (45 minutes).
  • Un encas composé de produits sains et de saison (légumes du potager et fruits frais du verger selon la saison).



Tarifs

  • 1 personne 120€
  • 2 personnes 150€ (75€ par personne)
  • 3 personnes 195€ (65€ par personne)
  • 4 personnes 220€ (55€ par personne)



Sur réservation uniquement: Laurent Duchêne Telephone social icon contact



Sauna Vosges Tarif




Conseils Gratuits


Exercices de mobilité articulaire

Le mouvement c’est la vie ! Vous trouverez ici quelques exercices de mobilité articulaire
que vous pouvez reproduire à la maison et même en extérieur.

L’idéal est de pratiquer régulièrement cette routine en associant ces exercices à un travail de respiration.

Consignes : Ne forcez pas, explorez le mouvement et expirez !
Répétez l’exercice 3 X et restez dans la position environ 5 secondes. Pensez à pratiquer selon un principe de tension / relaxation.

Vous trouverez grâce à ces photos une progression simple et logique.





Exercice fonctionnel avec kettlebell

Le Get Up (le relevé en français), cet exercice est appelé également le Turkish Get Up.

Grâce à cet exercice “tout en un” et roi de l’entraînement fonctionnel vous sollicitez l’équilibre, la mobilité, la stabilité, la force… Néanmoins cet exercice demande d’avoir un kettlebell et de maîtriser une certaine technique.

Pour aller plus loin dans l’entraînement et pour évoluer en toute sécurité, n’hésitez pas à me contacter au : Laurent Duchêne Telephone social icon contact



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