STAGE SPORTIF « ANTIFRAGILE » DANS LES HAUTES-VOSGES

Du 31 janvier au 2 février 2025

SÉJOUR VITALITE EN CROATIE

Du 15 au 22 juin 2025


STAGE SPORTIF « ANTIFRAGILE » DANS LES HAUTES-VOSGES

Commence dans :

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Chalet du stage anti-fragile dans les Vosges

Avant-propos

J’organise 2 stages par an, l’un en hiver et l’autre en été.

Le premier stage se déroule en hiver. Il est orienté sur le dépassement de soi et sur l’engagement. Il s’intitule Antifragile. Le séjour en été est dédié au bien-être, c’est un séjour consacré à la vitalité en Croatie sur l’île de Losinj en plein milieu de l’adriatique dans un hôtel entièrement dédié au bien-être.

Le contraste entre ces deux séjours est volontaire, il correspond à ma méthode où les contrastes sont nécessaires pour vous faire progresser. Néanmoins, dans ces deux séjours il y a quelque chose de commun, c’est la connexion avec la nature.

STAGE D’HIVER – ANTIFRAGILE

Du vendredi 31 janvier au dimanche 2 février 2025 dans les Hautes-Vosges

4 ème édition

Ce stage est une aventure mais aussi du partager et du dépassement de soi. En pleine nature dans la forêt vosgienne, ce stage se déroule sur 3 jours au col de Grosse Pierre à 950m d’altitude (commune de la Bresse).

Vous êtes hébergé en pension complète au chalet du Moutier des fées dans ce magnifique chalet (photo ci-dessus). Le bois, la pierre et le verre sont les matériaux prédominants qui ont été utilisés à la réalisation de ce chalet d’altitude, agrémenté de grandes terrasses orientées plein sud, avec vue panoramique, d’une déco montagne très soignée et d’un ameublement en chêne. Dans ce chalet équipé d’un sauna vous apprécierez le confort et la sérénité. Vous pourrez également profiter lors de ce stage de belles soirées avec des moments de partage et déguster des repas locaux. Ce stage est ouvert à tous, pas de niveau nécessaire sans limite d’âge.

Nous serons ravi de vous accueillir dans ce chalet à 950 mètres d’altitude

Les chambres et la vue !

chalet séjour sportif dans les vosges

A quoi s’attendre pendant ces 3 jours ?

Pendant ces 3 jours, vous allez allier des activités de pleine nature et travailler sur le dépassement de soi. En conséquence vous allez également découvrir des activités comme le biathlon (ski + tir) avec Estelle Mougel (ancien membre de l’équipe de France de ski). En plein hiver, dans les Hautes Vosges vous allez partir pour une sortie raquettes de nuit avec Yannick Holtzer  accompagnateur de montagne. Vous aurez la possibilité d’essayer les techniques d’exposition au froid et de prendre un bain glacé avec Laurent Duchêne coach sportif et mental près d’Epinal. Pendant ce stage vous avez également  l’opportunité de vous initier aux MMA avec Albion Shulku et Pierre Manzo membre de l’équipe de France de Jiu-jitsu brésilien, ceinture noire et compétiteur.

Voici le programme de ce stage (les activités sont libres, il n’y aucune obligation de participation, à vous de choisir ce que vous voulez faire ou pas) :

VendrediSamediDimanche
MatinTechniques de respirationMobilité articulaire
MatinBain glacé en lac geléInitiation kettlebell
Après-midi ou nuitSortie Raquettes de nuitInitiation MMAInitiation biathlon
entrainement fonctionnel avec kettlebell dans les Vosges avec le coach sportif et mental Laurent Duchêne

Photo prise lors du stage ANTIFRAGILE de 2023 à plus de 1000m d’altitude au Col de Grosse Pierre (La Bresse – Vosges)

Descriptif des activités

Cours de respiration

La respiration est le pilier oublié de la santé. Améliorer sa respiration peut changer votre sommeil, votre posture et améliorer votre condition physique. Selon votre objectif, que ce soit  la concentration ou bien apprendre à gérer votre stress, vous apprendrez des techniques spécifiques pour répondre à vos besoins.

La mobilité articulaire

La mobilité est la capacité à faire bouger une articulation. C’est l’amplitude des mouvements offerte par une articulation d’où le terme de mobilité articulaire. Avoir une bonne mobilité permet au corps de créer et de transférer de la force en sautant, lançant, poussant, grimpant, tirant. Elle facilite donc la réalisation des mouvements de la vie courante. Avoir une bonne mobilité diminue aussi le risque de blessure et préserve les zones de frottement au niveau des cartilages.

Cours de Kettlebell

Vous allez découvrir ou vous perfectionner dans l’entrainement avec les ketllebells. Parce que le kettlebell c’est l’outil roi de l’entrainement fonctionnel ! Les bénéfices sont multiples (explosivité, force, endurance, équilibre, mobilité, stabilité…). Lors de cette initiation kettlebell vous allez découvrir les mouvements fondamentaux comme le Get Up, le Swing, le Press mais aussi des exercices éducatifs.

entrainement kettlebell dans la neige à la Bresse dans les Vosges avec le coach Laurent Duchêne

Photo prise lors de l’édition du stage ANTIFRAGILE de 2023 (entrainement kettlebell dans la neige)

MMA

Les arts martiaux mixtes désignés par le sigle anglais MMA pour mixed martial arts, anciennement appelés combat libre ou free-fight est un sport de combat tridimensionnel regroupant des techniques issues de nombreux Arts Martiaux et sports de combat (judo,boxe,karaté) pour former une discipline singulière avec ses propres spécificités.

Le MMA intègre des techniques de percussion (pied, poing, genoux) debout mais également au sol (ground and pound). Mais aussi des techniques de projection et balayages ainsi que des soumissions.

Bain glacé en lac gelé

C’est une expérience très forte que vous n’oublierez jamais. Vous allez apprendre les bénéfices de l’exposition au froid, l’histoire de cette pratique et le pourquoi ? Au programme de ce bain glacé qui se déroulera dans un lac gelé situé dans les Hautes-Vosges:

  • Préparation mentale spécifique.
  • Techniques d’ancrage (focalisation).
  • Techniques de visualisation (Projection).
  • Techniques de respiration spécifiques.
  • Bain glacé (non obligatoire)
bain glacé dans les Vosges exposition au froid après techniques de respiration

Pierre Manzo lors du bain glacé réalisé pendant le stage ANTIFRAGILE en février 2023

bain froid au lac des corbeaux dans les Vosges

Biathlon

Le biathlon est une discipline où la maîtrise de soi est déterminante. L’intérêt et la complexité de cette discipline est d’alterner les phases d’effort et de calme. Concentration, précision et rapidité sont les maîtres mots de cette discipline que vous allez découvrir lors de ce stage de développement personnel.

initiation biathlon avec Estelle Mougel à la Bresse dans les Vosges
Biathlon la bresse Vosges

Initiation Biathlon avec Estelle MOUGEL – Photo prise lors du stage ANTIFRAGILE de 2023 et 2024 (La Bresse Lispach – Vosges)

Tarif

490€ / 16 places (possibilité de paiement en 3X). Activités, hébergement, forfaits de ski et repas compris.

Les raquettes sont également fournies .

Si vous n’avez pas de ski de fond, possibilité de louer sur place pour environ 20€.

Les intervenants 

Estelle Mougel

Estelle Mougel

Monitrice de SKI ESF à la Bresse, ancien membre de l’équipe de France de ski et championne du monde chez les jeunes.

Estelle va vous faire découvrir, le biathlon, une discipline où la Maîtrise de Soi est déterminante. Se surpasser en Ski de Fond et enchaîner une séance de tir à la carabine en apnée complet alors que le cœur bat à plus de 170 pulsations par minutes, rares sont les sports qui demandent une telle maîtrise et un tel engagement. En effet le biathlon allie le ski de fond et le tir à la carabine (22 long rifle) à une distance de 50 mètres dans deux positions différentes : couché et debout. Les cibles sur lesquelles les skieurs prouvent leur adresse ont un diamètre, pour le tir couché de 45 mm, pour le tir debout de 110 mm. L’intérêt et la complexité de cette discipline étant d’alterner des phases d’effort intense et des phases de calme et concentration où précision et rapidité au tir sont indispensables.

Pierre Manzo

Pierre Manzo

Pierre est membre de l’équipe de France de Jiu-jitsu brésilien / Grappling. Ceinture noire et compétiteur international. Pierre est connu sur les podiums français avec plus de 10 ans d’expérience dans le domaine du grappling. Son objectif sur ce stage est de vous faire travailler la confiance en soi et également de vous faire découvrir le style de vie qui accompagne la pratique du Grappling (vie saine et gestion du stress) mais assied vous faire découvrir les bases du MMA. https://jiujitsufamily.fr

Albion Shulku

Albion est ceinture noire de judo mais aussi combattant dans différentes disciplines des arts martiaux comme la boxe thaïlandaise. Lors de ce stage il accompagnera Pierre Manzo dans l’initiation aux MMA.

Yannick Holtzer

Yannick Holtzer

Accompagnateur en montagne dans les Vosges depuis 2016, géographe de formation, côtoyant un grand nombre d’acteurs de tous horizons confondus depuis plus de 20 ans, Yannick est passionné par ce territoire de montagne qui l’a vu naître. Il prend un grand plaisir à partager ses connaissances qu’elles soient culturelles, historiques, naturelles ou économiques… 

En conséquence, Yannick sera en charge de la sortie raquettes de nuit. Son objectif est avant tout de faire vivre un moment de découvertes, dans la joie et la bonne humeur.

https://yannick-holtzer.fr/

Coach sportif et mental Vosges

Laurent Duchêne

Laurent Duchêne est coach sportif et mental dans les Vosges depuis 1995. Il a eu l’opportunité d’apprendre avec des maîtres de la préparation physique et mentale en France mais aussi pendant plus de 10 ans en Serbie et en Croatie où il a enseigné. Laurent délivre également des formations sur le management du stress et sur la cohésion pour les entreprises et les clubs sportifs.

Son objectif est de vous rendre plus fort physiquement et mentalement via la préparation physique et mentale. Il vous transmettra durant ce stage des techniques de respiration, il vous initiera au bain glacé et à la pratique de l’entrainement avec kettlebell. Que vous soyez débutant ou confirmé il s’adaptera à vos capacités, Laurent est là pour vous faire prendre conscience de votre potentiel.

Laurent est titulaire d’un brevet d’Etat Culture physique et culturisme et d’un Diplôme d’Université de préparation physique. Il gère une salle de sport près d’Epinal à Igney.

Laurent est également éducateur sport santé, instructeur FMS (Functional Movement Screen) et Instructeur StrongFirst SFG 2 (kettlebell). Il a son propre centre de coaching à Igney dans les Vosges (à 10min d’Epinal) où il donne des stages, des cours privés et semi-privés.

stage antifragile vosges

Photo de fin de stage avec les participants du stage ANTIFRAGILE de 2024 après 3 jours de stage comprenant: le bain glacé, une randonnée nocturne, une initiation biathlon, une initiation MMA et un entrainement kettlebell dans la forêt vosgienne.

Comment réserver ?

Pour toute inscription ou renseignements merci de me contacter par mail contact@laurentduchene.fr ou par téléphone au 0689741687. Un acompte de 100€ est demandé à la réservation.

SÉJOUR VITALITE EN CROATIE

7 ème édition – SEJOUR VITALITE DE 8 JOURS SUR UNE ILE EN CROATIE DU 15 AU 22 JUIN 2025

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7ème Edition – 32 Places – Pas de niveau (ouvert à tous et à toutes)

Du dimanche 15 au dimanche 22 juin 2025 venez vivre une expérience exceptionnelle sur une île en Croatie. Passez 8 jours / 7 nuits au milieu de l’Adriatique dans un hôtel dédié au bien-être avec un professeur de yoga et un coach sportif et mental.


Au solstice d’été, venez vous revitaliser dans un hôtel 4 étoiles en demi-pension et vivez des vacances intelligentes. 


Sur l’île à vous de choisir entre ne rien faire, profiter du bar dans la piscine, participer aux activités ou un peu de tout ça ! Bénéficiez d’activités spécialement créées pour ce séjour avec au programme : Techniques sur la respiration, travail sur la mobilité articulaire, yoga, randonnée et relaxation.


L’objectif de cette 7 ème édition de ce séjour vitalité en Croatie intitulé cette année « Célébration » est de vous faire découvrir un pays, une île exceptionnelle et de partager des moments inoubliables. 

Ci-dessous votre hôtel avec son buffet, sa salle de sport, le spa et la piscine.

TÉMOIGNAGES (best of)

PROGRAMME DU SEJOUR VITALITE EN CROATIE

L’île de Lošinj est surnommée l’île de la vitalité, elle est la fière détentrice du prix « Fleur d’Argent d’Europe » pour sa qualité de vie. Depuis 1982 Veli Lošinj où est situé votre hôtel est certifié « Health destination » (destination santé). Le climat de cette île et son air pur en font l’endroit idéal pour se détendre et vivre pleinement ce séjour vitalité en Croatie.

Photo prise lors du séjour vitalité en Croatie de 2022

Profitez pendant votre séjour du SPA de l’hôtel, de ses nombreuses piscines ou de la mer cristalline située à quelques mètres de votre chambre. L’hôtel dispose d’un centre de remise en forme unique avec une vue sur la mer. En 2021 Ivan Ljubičić longtemps coach avec succès de Roger Ferderer et lui même n°3 mondial à ouvert son académie de tennis sur cette île. u sein même de l’hôtel Punta où vous retrouverez également 13 terrains de tennis.


De surcroît sur cette ile vous pouvez également profiter d’une nature authentique, vous promener ou courir sur les nombreux sentiers qui parcourent l’île ou bien suivre les activités proposées dans ce programme (programme susceptible de modifications):

Programme sans obligation de participation – Tout niveau et tout âge – Activités accessibles à tous.

Mardi
10h00Respiration & mobilité
11h00Yoga
18h00Sonothérapie
Mercredi
10h00Séminaire naturopathie
11h00Randonnée
18h00Paddle
Jeudi
10h00Respiration & mobilité
11h00Yoga
18h00Clubbell & kettlebell
Vendredi
10h00Sonothérapie
11h00Séminaire naturopathie
18h00Antifragile
MardiMercrediJeudiVendredi
10h00Respiration & mobilitéSéminaire naturopathieRespiration & mobilitéSonothérapie
11h00YogaRandonnéeYogaSéminaire naturopathie
18h00SonothérapiePaddleClubbell & kettlebellAntifragile

Photo prise lors du séjour 2023

Remarque: Planning susceptible de modification.

Pourquoi je vous emmène en Croatie sur l’île de Losinj du 14 au 23 juin ? Losinj est une destination unique, un véritable joyau posé au milieu de la mer adriatique ! C’est une beauté préservée du tourisme de masse avec une eau cristalline et une végétation luxuriante.

Cette île est donc l’endroit idéal pour ce séjour dédié à la vitalité (7 ème édition)! Sur cette île où se trouve votre hôtel 4 étoiles dédié au bien-être et à la vitalité il y a 939 espèces autochtones de plantes. Parmi celles-ci, 230 plantes y figurent comme plantes médicinales. Combiné à l’air marin et au climat méditerranéen c’est le spot idéal pour des vacances intelligentes.

hôtel du séjour vitalité en Croatie organisé par Laurent Duchêne

Photo prise lors du séjour en 2023

La respiration

La mobilité articulaire

Yoga epinal

Antifragile

Croatie vacances sportives

Photo prise lors du séjour 2022

Yoga

Tamara votre professeur de Yoga pendant le séjour 2023

Randonnée

Détente ou activités à vous de choisir ! Pas de niveau requis, ce séjour est accessible du débutant au professionnel expérimenté. Les activités sont comprises dans le tarif mais aucune obligation! C’est avant tout des vacances et un moment pour vous !

INTERVENANTS

Tamara, coach de yoga pendant le séjour vitalité.



Coach particulier Vosges
Séjour sportif en Croatie, entrainement kettlebell avec LAURENT DUCHÊNE. Coach sportif et mental.

Prés de 200 participants sur 6 éditions et de nombreux témoignages – Extrait de l’émission Luca en live.

LE PROGRAMME

J1 – EPINAL / VICENZA

J2 à 6 – CROATIE : ILE DE LOSINJ

J7 – CROATIE / ITALIE Vicenza

J8 – REGION DE LA VÉNÉTIE / VOTRE REGION

séjour sportif en croatie

TARIFS ET TRANSPORT

8 jours / 7 nuits du samedi 15 juin au dimanche 22 juin 2025.

Chambre double (1 grand lit) ou partagée (2 lits séparés)

1350 €

par personne

Option chambre vue mer + 75€ par personne

1650 €

Chambre individuelle

Option chambre vue mer + 75€

Possibilités de paiement 3X. Un acompte de 100€ est demandé pour la réservation et la totalité du séjour doit être réglé 30 jours avant le départ.


Annulation gratuite 30 jours avant le départ.

Le prix comprend :

Le prix ne comprend pas :

Information sur l’hôtel :

Formalités :

Toutes les activités indiquées dans le programme sont incluses de même que :

  • La restauration et l’hébergement en demi-pension.
  • Les taxes de séjour.
  • Utilisation de la piscine intérieure à eau de mer chauffée, bain hydro-massant, chute d’eau hydro-massante et terrasse à disposition pour les bains de soleil.
  • Utilisation de la piscine extérieure à débordement avec vue sur la mer.
  • Utilisation gratuite des transats et parasols aux abords de la piscine.
  • Prêt d’un sac de plage et d’une serviette par personne pendant la durée du séjour.
  • Prêt d’un peignoir et mise à disposition de chaussons  » wellness  » pendant la durée du séjour.
  • Utilisation du SPA composé d’un sauna finlandais (sauna sec/température supérieure à 95°), d’un Bio sauna (sauna sec/température supérieure à 80° avec 30% ‘humidité), de 2 hammams, 4 douches hydro-massante, des transats avec vue mer et un point de rafraichissement avec des fruits à disponibilités.

TRANSPORT

Un autocar VIP de la société des transports MARCOT équipé de salons et d’une cuisine vous conduira jusqu’à l’hôtel Punta Vitality en Croatie. Cet autocar d’une capacité de 32 places est le car VIP des transports MARCOT ! Il offre un confort exceptionnel aux passagers. Cet autocar dispose de sièges inclinables, avec appuie-tête, repose pied et prises USB et 220V, WI-FI, température ajustée et renouvellement d’air ainsi que 2 salons et une cuisine (photo ci-dessous).

autocar VIP séjour en croatie départ d'Épinal

Départ d’Epinal dans les Vosges le dimanche 15 juin à 8h30, arrivée le lundi 16 juin après-midi sur l’île de Losinj. Retour à Epinal le dimanche 22 juin dans la soirée.

Une escale pour la nuit en Italie à l’aller et au retour sont prévues (nuits du 15 et du 21 juin).

Remarque : L’île de Lošinj est un petit paradis en plein milieu de la mer adriatique. C’est un endroit privilégié , un véritable écrin éloigné du tourisme de masse. Cette île est située au bout d’un chapelet d’îles. Depuis la côte croate (Valbiska) une traversée de 30 minutes de bateau est nécessaire pour accéder à l’île de Cres avant d’atteindre par la route l’île de Lošinj. 

Chambre partagée

Inscriptions

Places limitées à 32 personnes.

Laurent Duchêne speak English

I speak English,
please contact me via email.