BAIN GLACE
DANS LES VOSGES

bain glacé Vosges

Le bain glacé, une expérience inoubliable

Voici une expérience très forte que vous n’oublierez jamais. Un moment ou vous allez devoir vous centrer uniquement sur vous ! Pendant ce stage vous allez apprendre à vous mettre en mode « économie d’énergie ». Vous allez également découvrir votre potentiel et mettre fin à vos croyances limitantes. Ce stage est également utile pour les personnes qui désirent travailler la confiance en soi et qui souhaitent apprendre à manager leur stress car vous allez devoir libérer vos tensions et calmer votre agitation pour rentrer dans l’eau glacée.

L’ablution en eau glacée existe depuis longtemps. Les bienfaits sont l’amélioration de la circulation et de l’auto-immunité, le développement de la force mentale mais aussi une manière de manager les émotions et le stress. De Georges Hebert qui en 1909 vantait déjà cette méthode à Wim Hof qui a démocratisé cette technique, de plus en plus de personnes s’aventurent en eaux glacées.

Dans la vidéo ce dessus, Pierre Thillot journaliste à Vosges Matin m’accompagne dans la glace.

Vous êtes déjà plus de 130 personnes a m’avoir fait confiances pour un bain glacé, merci !

bain glacé dans les Vosgesbain glacé au lac des corbeaux dans les Vosgesbain glacé au lac des corbeaux à la Bresse dans les Vosges
Photos prises pendant les bains glacés au Lac des Corbeaux à la Bresse en 2023 (Vosges).

Bain glacé, le programme:


Au programme : Règles de sécurité, les bénéfices de l’exposition au froid, l’histoire de cette pratique et le pourquoi ? puis :

Préparation mentale spécifique pour le bain glacé :

Techniques de respiration : Respirez-vous par le nez ou par la bouche ? Combien de fois par minute ? La respiration est le pilier oublié de la santé et de la performance. Apprendre à respirer et à gérer votre stress va vous permettre de rentrer dans l’eau glacé mais travailler sa respiration peut changer votre sommeil, votre posture. Selon votre objectif, que ce soit la force,  la concentration ou bien apprendre à gérer votre stress, vous apprendrez des techniques utiles pour la vie de tous les jours.

« Qui contrôle sa respiration contrôle son corps. Qui contrôle sa respiration contrôle son esprit ». 

Mesures et analyse de la respiration, définition et approche scientifique, apprentissage de la respiration diaphragmatique, travail sur la rétention, travail sur la fréquence, travail sur l’hypoxie et l’hypercapnie, travail sur l’hyperventilation. Travail spécifique sur la respiration en fonction de l’objectif. Relations mouvement et respiration (mobilité et stabilité). Libération du stress par le mouvement.

Apprentissage des techniques d’ancrage (focalisation et concentration). Découvrez des
techniques puissantes de visualisation (Projection et imagerie mentale).

Vous allez apprendre également des techniques de concentration et d’alignement. Vous allez également apprendre à accepter une situation (le froid) et à vous adapter.

LAURENT DUCHENE bain glacé dans les Vosges

Une préparation sérieuse d’environ 3h00 est nécessaire avant le bain glacé (photo prise en 2023)

Plus d’infos sur les bienfaits du bain glacé sont disponibles sur mon blog : https://laurentduchene.fr/blog-podcasts/

Dates bains glacés dans les Vosges.

Tarifs : 80€

Durée : 3h00

Dates des bains glacés dans les Vosges, hiver 2024 et 2025:

15 décembre 2024

29 décembre 2024

12 janvier 2025

26 janvier 2025

1 février 2025 (spécial ANTIFRAGILE)

16 février 2025

26 février 2025 (spécial clôture de la saison).

En vous remerciant de m’avoir lu et au plaisir de vous rencontrer.


Photo ci-dessus – Bain glacé du 7 janvier 2024 – Lac de Gérardmer (Vosges).

Bain glacé du 28 janvier 2024 au Lac des Corbeaux dans les Vosges.

bain glacé dans les Vosges à La Bresse

Bain glacé du 11 février au lac des corbeaux dans les Vosges.

bain glacé en milieu naturel dans les Vosges

Le bain glacé c’est le pied ! Photo prise lors d’un bain glacé au lac des Corbeaux en février 2024.

Pour s’inscrire : Merci de me contacter par email ou par téléphone. 12 personnes max par session.

Remarque : Je propose uniquement le bain glacé en milieu naturel en en lac gelé.

Comment réserver ?

Pour toute inscription ou renseignements merci de me contacter par mail contact@laurentduchene.fr ou par téléphone au 0689741687.


Laurent Duchêne speak English

I speak English,
please contact me via email.