STAGES SPORTIFS
DANS LES VOSGES
Coach sportif et mental, mais aussi formateur je propose des stages pour développer son potentiel
d’une durée de 3 heures sur 4 thématiques :
Respiration – Management du stress – Exposition au froid – Kettlebell
Pour un souci de qualité ces stages sont limités à 5 personnes. Vous trouverez ci-dessous le programme des stages et les dates correspondantes. Possibilité de stages privés sur demande (solo ou en mini groupe).
STAGE DE RESPIRATION
DANS LES VOSGES
A qui s’adresse ce stage :
Respirez-vous par le nez ou par la bouche ? Combien de fois par minute ? La respiration est le pilier oublié de la santé et de la performance. Ce stage de respiration s’adresse à tous. Améliorer sa respiration peut changer votre sommeil, votre posture. Selon votre objectif, que ce soit la force, la concentration ou bien apprendre à gérer votre stress, vous apprendrez une technique spécifique pour répondre à vos besoins.
Mesures et analyse de la respiration, définition et approche scientifique, apprentissage de la respiration diaphragmatique, travail sur la rétention, travail sur la fréquence, travail sur l’hypoxie et l’hypercapnie, travail sur l’hyperventilation. Travail spécifique sur la respiration en fonction de l’objectif (gestion du stress, par rapport à une activité physique ou un sport bien spécifique). Relations mouvement et respiration (mobilité et stabilité)sont au programme de nos stages de respiration à Igney.
Durée
3H00 / 5 personnes max
Tarif
65€
Lieu
Igney dans les Vosges
STAGE MANAGEMENT DU STRESS
Contenu du stage :
Définition du stress, mesures (comparatif avant/après).
Le stress positif, les hormones du stress, comment se déclenche les hormones du stress?
Comment changer les schémas? (La reprogrammation)
Libération du stress par les mouvements (mobilité articulaire associé aux mouvements).
Techniques de respiration (respiration rythmique, respiration carré, hyperventilation, hypoventilation)
Techniques d’ancrage (focalisation)
Techniques de visualisation (Projection)
Les caractéristiques notre stage de management du stress près d’Epinal :
STAGE EXPOSITION AU FROID, DÉPASSEMENT DE SOI AVEC BAIN GLACÉ DANS LES VOSGES
A qui s’adresse ce stage : A toute personne qui souhaite devenir plus forte mentalement et physiquement. Ce stage s’adresse également aux personnes qui recherchent le dépassement de soi et la confiance en soi. Lors de stage d’exposition au froid dans les Vosges, vous allez découvrir votre potentiel. C’est une expérience très forte que vous n’oublierez jamais.
Contenu du stage :
Règles de sécurité, les bénéfices de l’exposition au froid, l’histoire de cette pratique et le pourquoi ?
Préparation mental spécifique.
Techniques d’ancrage (focalisation).
Techniques de visualisation (Projection et imagerie mentale).
Techniques de respiration spécifiques.
Bain glacé
STAGE KETTLEBELL A EPINAL
A qui s’adresse ce stage : A toute personne qui désire devenir plus forte physiquement et mentalement. Débutant ou confirmé ce stage peut-être une initiation comme un perfectionnement. Pendant 3 heures vous allez découvrir les bénéfices de l’entrainement avec un kettlebell et les avantages de l’entrainement fonctionnel (l’entrainement utile). Vous allez également explorer le principe (tension/relâchement), pratiquer les techniques de respiration spécifique à la force et au relâchement. Durant ce stage vous allez découvrir des mouvements éducatifs et apprendre des techniques pour pratiquer l’entrainement avec kettlebell en sécurité. Nous délivrons ce stage de Kettlebell dans les Vosges à Igney.
Contenu du stage :
Respiration
Mobilité et stabilité articulaire
Mouvements éducatifs et les fondamentaux : Goblet squat, prying goblet squat, halo et renegade row.
Apprentissage ou perfectionnement du Get-up (relevé), Dead lift (soulevé de terre), Swing (stop swing et swing).
